轉個念，其實沒有想像中那麼難！

「轉念想一想，會讓你更好過的」在我們日常生活中應該都有聽過類似的話語，也可能常常聽到長輩這麼「開導」失意的晚輩，對年輕人來說，應該大多時候是感到沒什麼幫助的，或者覺得這是句廢話，因為「轉念」可能說得太模糊、太難以找到方法去實踐了，大部分人並不知道該如何轉念，或著無法讓自己去轉念、試圖轉念卻失敗了，好像，轉念對我們而言並不是一件簡單的事。

但其實轉念可能也沒有那麼困難，只要抓到訣竅，找到方法，它其實是可以幫我們度過低潮，使我們能常感到幸福、快樂和保持正向，首先，我們試著跟自己對話，釐清一個非常重要的概念「我們人生要做的選擇是對自己好的、喜歡的，還是對自己不好的、不喜歡的?」答案非常明顯，既然如此，當我們在遇到困境、不如意的時候可以想一想「什麼樣的做法、想法會讓我更好過?」反思得到答案後我們必須成功的說服自己，並且去實際的嘗試，漸漸的轉變自己的念頭，把可能是負面的情緒、事件，轉化出正向、開朗的不同視野，這樣的良好態度甚至是我們可以「練習」進而慢慢培養的。

舉個一個筆者生活中簡單的例子來說：當假日出門散心時，突然下起了小雨，慢慢淋溼了身體，有可能我們會想「真是太倒楣了，本來心情就不是很好，現在心情糟透了！」但這時候不妨想想，這是自己想要的心態嗎?這樣對自己好嗎?當然不是，當然不好，所以我們可以怎麼轉念呢?試看看去接受它吧！

「其實也沒有嘗試過在小雨中漫步過，或許會有不同的感覺也不一定，今天是假日，等等回去洗個熱水澡也不會太麻煩、不用怕感冒。」於是一個愜意在雨中行走的人出現了，好像有些突兀，但意想不到的，雨中漫步的感覺非常好，非常舒服，好像用了不一樣的角度在看世界，瞥見了蜘蛛網掛滿雨滴、蜘蛛蜷縮在葉片下躲雨的雨中即景，也欣賞到浪漫的、伴著點點雨滴落在山林中的朵朵櫻花，心情變得非常好，這是我的真實故事，當然，如果不想淋雨其實也可以這麼想「買一把備用的傘也不錯」當你認為它很有道理，或者做做看也沒什麼時，說服了自己，就做吧！或許漸漸的就會養成不受負面情緒左右的好習慣了！

筆者再舉一個實例，小明期中考試考得比想像中差了非常多，他特別的沮喪，他可以怎麼轉念呢?「其實承認考試失利並沒有什麼，也只是一次考試，這次考題讓我知道自己原來還有那麼多盲點，真的很慶幸，小王既然考到90分耶，真的太讚了，可以跟他請教」小明這麼想後，雖然還是有些對分數的不滿意，但他漸漸地不沮喪，心情也漸漸開朗了起來，甚至在跟小王討論後，有更多的收穫。

這樣的轉念非但能在陷入低潮困境時用到，在我們過得不錯、過得快樂的時候也是能起到良效的，既可以讓自己更快樂，也可以讓自己不輕易的受眼前的喜悅而忽視他人感受、走上錯誤的轉折點，怎麼說呢?我們再看看小明的例子：小明期末考人品爆發考到了班上第一名，他非常開心，也非常驕傲，這時候他想到「這次能考到高分真的很不錯，我可以驕傲，但也要謙卑，小花的數學真得太厲害了，一定要問問她是怎麼讀的，既然得到第一名很快樂，爸媽也很有成就感，那我為什麼不試著保持看看呢? 」小明非但只是考到了第一名，他的虛心求教也獲得了同學們的認可與好感，更持續的保持好成績到畢業，並解過程藉著反覆的思考、及時轉念，他沒有迷失自己，時常保持快樂的心態在追求、成長。

這樣的轉念有時候也可以藉著與他人他談話、向他人的請教來獲得啟發，它能使我們走出低潮與困境，更能使我們常保快樂，一開始轉念或許不是說轉就能轉的，但我們能夠「練習讓自己這麼想」和「練習讓自己做做看」漸漸的將其養成為「能夠解決問題以及改善情緒的習慣」，總是記得反問自己，並且轉變一個念頭，然後願意去嘗試、試著去嘗試，讓自己往更好的方向前進，生活會過得更快樂，也更有價值。

轉個念，其實沒有想像中那麼難！